Bac 2025 : Et si on arrêtait de stresser ? Les conseils de Michael, hypno-sophrologue

Les épreuves du bac 2025 sont lancées ! Les élèves de Première ont ouvert le bal ce vendredi avec l’épreuve de français, et les Terminales se préparent à plancher sur la philosophie dès ce lundi. C’est souvent à ce moment que le stress monte… parfois jusqu’à devenir paralysant.

Pour aider les lycéens à mieux vivre cette période, Geoffrey a tendu son micro à Michael, hypno-sophrologue installé à Maubeuge, dans l’émission "La Ligne des Auditeurs".

🧬 Le stress, un héritage de l’évolution
Michael rappelle d’abord que le stress est un mécanisme naturel, hérité de nos ancêtres. "À l’époque, il servait à nous protéger face à un danger immédiat : fuir, se battre ou se figer", explique-t-il. Problème : aujourd’hui, notre cerveau recrée ce stress face à des situations qui ne menacent pas notre vie, comme un examen, un oral ou une note.

Résultat : on se sent en danger, alors qu’en réalité, il ne s’agit pas d’une question de survie. "Il faut donc apprendre à prendre du recul et à reprogrammer son cerveau pour retrouver le calme", poursuit le spécialiste.

🌴 La technique du lieu ressource
Parmi les outils simples et efficaces que propose Michael, il y a la visualisation d’un “lieu ressource” : un endroit imaginaire ou réel, dans lequel on se sent en parfaite sécurité.

"Ce lieu peut être une plage, une cabane, un jardin, peu importe. Ce qui compte, c’est de le construire mentalement, avec ses sensations, ses couleurs, ses odeurs. Puis d’y associer un objet ou un geste : une pierre, un stylo, un bracelet…", explique-t-il. Grâce à cette ancre mentale, l’élève peut retourner dans cet espace de calme à tout moment, même au cœur d’une épreuve.

💡 Faire de son mieux, sans regret
En conclusion, le conseil le plus précieux que livre Michael : se placer dans une disposition intérieure de bienveillance envers soi-même. "On ne peut pas tout contrôler. Mais si on fait de son mieux, il n’y a ni stress, ni regret."

Un état d’esprit à adopter pour aborder ces examens avec plus de légèreté… et peut-être même un brin de confiance !